Houd uw lijf én hoofd soepel en sterk door in beweging te blijven.
Met minimaal dertig minuten bewegen en het trainen van evenwicht en spierkracht:
- Blijft u fit
- Blijft u beter in balans
- Valt u minder snel
Tip 1 Samen bewegen is veel leuker!
Denk bijvoorbeeld aan Seniorensport van de Halter, de Derde Helft bij Hercules en Synergo en Wandelgroepen.
Tip 2 Doe mee met het TV-programma, Nederland in beweging. Elke werkdag op NPO2 om 9.15 uur en NPO1 om 10:15 uur.
Tip 3 Doe de test (www.datvaltmee.nl/test) en kijk wat u nog meer kunt doen om een val te voorkomen.
Tip 4 Neem deel aan een balanstraining om evenwicht en spierkracht te trainen en te leren hoe een val te voorkomen (kosteloos).
Kijk voor de sport- en beweegactiviteiten en de InBalans-training in uw buurt op de website: DoeMeeinUtrecht.
Samen bewegen op woensdagochtend bij Seniorensport de Halter.
Conditie en spierkracht trainen bij de sportschool.
