Een ongeluk zit in een klein hoekje. Hoe ouder u wordt, hoe groter de kans is op een val. Soms is een val te voorkomen. Om de angst voor vallen weg te nemen en de valkans te verkleinen, biedt de gemeente Losser vanaf september de cursus ‘Vallen Verleden Tijd’ aan.

Met de cursus wil de gemeente thuiswonende ouderen adviseren hoe zij een val voorkomen. “Door het verbeteren van hun balans en kracht verkleinen we het valgevaar”, zegt buurtsportcoach Jurgen Schiphorst. Tijdens de cursus leer je ook hoe je het beste valt en hoe je zo snel mogelijk weer in de benen komt. “Ook is er aandacht voor de angst om te vallen. Door tips en oefeningen hopen we die angst te verkleinen.”

De cursus is bedoeld voor de vitale senior die nog zelfstandig woont en zich zonder hulpmiddelen kan voortbewegen. “De hindernisparcoursen die de cursisten tijdens de trainingen doorlopen, zijn minder geschikt voor bijvoorbeeld rollators”, aldus Jurgen.

Ervaren, doen en voelen
Fysiotherapeut Linda Effing geeft de trainingen samen met collega’s fysiotherapie en ergotherapie uit verschillende praktijken. De trainingen bestaan uit drie onderdelen: hindernisbanen, valtechnieken en spelvormen. “Het is ervaren, doen en voelen.” De hindernisbanen zijn vaak nagebootst uit het dagelijks leven. “We oefenen situaties waarin je balans moet houden en waarin bewegen uitdagend wordt”, vertelt Linda. “Oefeningen zoals slalommen door pionnetjes, lopen over wiebelplanken en wandelen over een Belgisch trottoir. Dat is een stoep waarin veel stoeptegels losliggen.”

Het verkleinen van de angst om te vallen is een belangrijk onderdeel van de cursus.

Deelnemers krijgen daarom praktische adviezen over aanpassingen en hulpmiddelen voor in en rondom de woning. “We willen dat ouderen weer durven bewegen. Ze moeten niet bang zijn. Als ze vallen is het belangrijk dat ze weten wat ze kunnen doen. Het doel van de cursus is dat ouderen zekerder van zichzelf worden.”

De trainingen zijn gelijk een stukje sociale controle. “De groep deelt verhalen met elkaar; daar is het koffiemomentje tussendoor voor. Dat wil je graag, dat mensen met elkaar in gesprek gaan en uit hun sociale isolement raken”, vertelt Linda.

Vitaal & Veilig Thuis
De cursus is onderdeel van het project Vitaal & Veilig Thuis. Elke inwoner uit de gemeente Losser die ouder is dan 70 jaar kan bezoek krijgen van een vrijwilliger van Stichting Fundament. Die vrijwilliger geeft advies over de mogelijke valrisico’s in huis. Jurgen: “We willen graag weten van de ouderen hoeveel beweging ze krijgen en of ze weleens ten val komen. De vrijwilliger kan de inwoner doorverwijzen of een melding doen bij de fysio. Daar komen de ergo- en fysiotherapeuten in beeld.” Inwoners krijgen een doorverwijzing na een huisbezoek maar kunnen ook zichzelf aanmelden.

Drempel
Linda weet dat het voor veel mensen lastig is om geconfronteerd te worden met ouderdom en vallen. “De cursus ‘Vallen Verleden Tijd’ is heel laagdrempelig, maar voor veel mensen is er toch een drempel.