De WK-wedstrijd tussen Nederland en Marokko begint om 03.00 uur. Dat stelt Nederlanders voor een lastige keuze: doorhalen, vroeg naar bed en de wekker zetten, of toch gewoon slapen en de samenvatting terugkijken? Overal in Nederland bedenken mensen hun eigen strategie om de nacht door te komen.
Dat veel Nederlanders wakker zullen blijven, lijkt vrijwel zeker. Ruim 1,6 miljoen mensen keken eerder al naar de wedstrijd tegen Tunesië. Die begon om 01.00 uur, terwijl er toen nog weinig op het spel stond. Oranje won die wedstrijd met 3-1.
De wedstrijd van deze nacht bepaalt wie doorgaat naar de achtste finales: Nederland of Marokko. De inzet is hoog, en dat is voor veel fans reden genoeg om de slaap op te offeren.
Doorhalen of wekker zetten?
Op sociale media delen veel mensen hun plannen. Sommigen gaan gewoon een nacht door. “Dat moet wel. Het is een heel spannende wedstrijd,” zegt een man die zijn avond eraan wijdt. Hij denkt dat Marokko met 3-2 wint.
Anderen kiezen voor een slimmere aanpak. De 26-jarige Bas Velzel stond vanochtend expres vroeg op, om zich overdag zo moe mogelijk te maken. “Ik had de wekker om 05.30 uur gezet.” Na zijn werk ging hij ook nog naar de sportschool om zich volledig “af te matten”.
Velzel neemt ook melatonine in om eerder in slaap te vallen. Zijn wekker gaat om 02.45 uur. Dan gaat hij naar familie in de buurt om de wedstrijd te kijken. “De voorbeschouwing laat ik aan mij voorbijgaan.”
Kinderen ook wakker voor Oranje
Onder de nachtbrakers zitten ook kinderen. Cris uit groep 7 gaat om 20.00 uur naar bed en wordt om 03.00 uur wakker gemaakt door zijn ouders. “Ik ben heel erg voor Nederland en hoop dat ze dit keer het WK winnen.”
Zijn klasgenoot Ilyes denkt er net zo over. “Het WK is maar één keer in de vier jaar en ik heb geen zin om een samenvatting te kijken.”
Kamperen in de woonkamer
In het huis van de 40-jarige Linda Bos zijn de matrassen naar de woonkamer gehaald. Ze volgt het WK voetbal samen met haar man en kinderen van 9, 11 en 13 jaar. “Het is een mooie herinnering voor ons als gezin. Later kun je terugblikken en zeggen dat je in de woonkamer ging kamperen.”
Het plan is om powernaps te doen tussen de wedstrijden door en telkens de wekker te zetten. “Als de een wakker is en de ander niet, hoor je het wel als er gescoord wordt,” vertelt Bos.
De kinderen moeten de volgende ochtend wel gewoon naar school. “Dat is wel pittig, maar we zien de vermoeidheid de volgende dag wel. Het is bijna vakantie.” Oranje tompouces staan trouwens niet op het menu. “Ik denk dat het vooral ijsjes worden, want het is nog steeds warm in huis.”
Van de kroeg direct naar het werk
De 26-jarige Niek van Kuilenburg kiest voor de lokale kroeg. Hij en zijn vrienden gaan op tijd naar bed en zetten de wekker om 02.30 uur. Na de wedstrijd rijdt Van Kuilenburg waarschijnlijk meteen door naar zijn werk.
Alcohol is voor hem niet aan de orde. “We drinken netjes water en een frisje, want we moeten morgen allemaal weer werken.” Hij maakt zich geen zorgen over het slaaptekort. “Voor een nacht is dit prima te doen.”
Van Kuilenburg heeft 2-1 voor Nederland voorspeld, maar hoopt stiekem op een makkelijke 3-0. “Ik denk dat het een spannende wedstrijd wordt.”
Wat zegt een slaapexpert?
Neuroloog en somnoloog Iris Knottnerus van het Medisch Spectrum Twente zegt dat een nacht doorhalen voor één keer geen groot probleem is. Maar ze geeft wel een paar tips om de schade te beperken:
- Beperk je alcoholgebruik. Alcohol helpt je in slaap, maar verslechtert je slaapkwaliteit.
- Vermijd koffie, thee en sigaretten voor de wedstrijd.
- Ga om 21.00 uur naar bed en zet de wekker om 02.30 uur. Zo pak je een paar uur slaap vooraf.
- Probeer na de wedstrijd nog één of twee uur te slapen.
- Met vier à vijf uur slaap voor de wedstrijd en een uurtje erna kom je de dag daarna best door.
- De volgende nacht kun je het slaaptekort inhalen.
Het allerbeste advies van Knottnerus is eigenlijk gewoon naar bed gaan en de wedstrijd de volgende dag terugkijken. “Maar dat is natuurlijk niet zo leuk,” geeft ze zelf toe.
Nederland leeft mee, ondanks het late uur
De grote opkomst bij eerdere nachtelijke wedstrijden laat zien dat Nederland massaal meeleeft met Oranje, ook als dat ten koste gaat van een nacht slaap. Of het nu gaat om kamperen in de woonkamer, vroeg opstaan voor de sportschool of rechtstreeks van de kroeg naar het werk: Nederlanders vinden een weg. De uitslag van de wedstrijd zal morgenochtend overal het gesprek van de dag zijn.
